Cómo mejorar el deseo sexual y la respuesta sexual

Aunque cada persona posee un apetito sexual diferente, una bajo líbido puede deberse a problemas en la salud, al consumo de medicamentos, a ciertas condiciones de hola mental, estrés u otras cuestiones psicológicas.

Las variantes en el apetito sexual totalmente normal son algo que puede cambiar según determinadas circunstancias y tienen que ver más con la satisfacción que con el lugar fisiológico de alcanzar el orgasmo.

Para la Licenciada en Psicología Dolores Rueda, especialista en sexología, “la baja de deseo sexual es un problema cuando causa angustia, pero no existen respuestas estereotipadas que sirven y despierten excitación a todos por igual. De hecho, algunas personas desean tener relaciones varias veces al día, mientras que otras ni lo desean”. Pero, ¿cómo mejorar el deseo sexual y la respuesta sexual?

Cómo mejorar el deseo sexual y la respuesta sexual

Más allá de que las variaciones en el deseo sexual resulten normales y naturales, hay algunos consejos que se pueden implementar para aumentarlo. Consulte las siguientes recomendaciones:

1. Reducir el estrés

Este es uno de los principales factores que se producen con la disminución de la libido y el deseo sexual. Según una encuesta realizada por la BBC, el 45% de los encuestados sostuvo que el estrés afectó a su deseo sexual en algún momento de su vida.

Para poder gestionar el estrés se recomienda realizar todas las actividades siguientes:

Para poder gestionar el estrés se recomienda realizar todas las actividades siguientes:

• Meditación
  
• Ejercicio de manera regular
  
• Yoga
  
• Técnicas de respiración
  
• dieta saludable
  
• caminar

2. Aprende a conocer el cuerpo

Para saber qué cosas pueden generar la excitación, hay que conocer y senseer al cuerpo. Como dijimos, cada persona es distinta a las otras y su deseo también. Sin embargo, la mayoría de la gente necesita primero pasar por la instancia de excitación para luego llegar al deseo.

En este sentido, existen varios factores para aumentar la emoción:

• fantasear
• Enviar mensajes de texto o sexting
• ver porno
• Leer literatura erótica
• Masturbarse
• Dejar que te besen y tocar sin esperar por resultado una relacion sexual
• Escuchar podcasts eróticos
• Disfrutar de musica que erotica
• Usa juguetes sexuales

3. No estar pendiente del rendimiento

Esta cuestión es una presión para muchas personas y un gran freno en las relaciones. En este sentido, la masturbation puede ayudar para estar más más seguro a la hora de tener relaciones.

No solo en las relaciones ocasionales se pueden tener problemas. También es muy común en las parejas ya consolidadas, empezar a desganarse, oa pedirle al otro nuevas aptitudes. Es algo que se resuelve, en estos casos, con mucho diálogo y de a dos.

4. Duerme bien y mantente en forma

Descansar de manera adecuada disminuye el estrés y aumenta las energías, lo que ayuda a tener un mayor rendimiento sexual. En general, cuando estás en una nueva vida activa, solemos no cumplir con los mínimos que el cuerpo necesita para dormer.

Del mismo modo, es importante que mantengamos la rutina de hacer ejercicios. La actividad física es beneficiosa para la salud en general y el estado de ánimo, lo que es algo positivo para mentar la excitación y el deseo.

5. Cuidar el peso y llevar un estilo de vida saludable

Mantener un peso saludable contribuye a aumentar la libido, tanto física como psicológicamente. Cuando engordamos, muchas veces es por estrés, por angustias, no porque querramos que eso esté a la orden del día. Pero al ver nuestro cuerpo engordar, nos baja el ánimo y aumenta nuestras preocupaciones.

Levar una vida saludable en todo sentido nos hará sens nos plus, más fuertes, más energéticos y más proclive a manifestar nuestra sexualidad. Equilibrar la alimentación y evitar el consumo de cigarrillos, drogas y alcohol ayuda muchísimo con nuestra salud y nuestra vida sexual.

6. Alimentos para aumentar el deseo sexual y la respuesta sexual

La licenciada en psicología Dolores Rueda, que puede informarse o conectarse a la web Sexualidad infinitatambién habla de alimentos que sirven para amentar el deseo sexual, solucionar los problemas de eyaculación precoz o de rendimiento.

Algunas propuestas para tener en cuenta:

• Frutillas y frambuesas
• Palatá
• Nueces
• sandía
• almendras
• Chocolate
• Café
• camiseta verde
• Ostras

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